Если так случилось, что вы заболели, нет лучшего лекарства, чем больше отдыхать и спать. Но как спать с заложенным носом из-за простуды, синусита или, в особенных случаях, аллергии?
Если спросить у многих, когда у вас заложен нос, который мешает вам спать, к каким средствам прибегаете? – то окажется, многие используют довольно типичные методы лечения, такие как безрецептурные препараты, назальные спреи и высмаркивание.
Чашка горячего чая! Чашка горячего чая может разжижать слизь, помогая вам лучше дышать, может помочь вам расслабиться умственно и физически перед сном. И, к счастью, существует несколько различных видов чая, которые, как известно, способствуют спокойному сну, поэтому найти тот чай, который вам понравится, легко. Корень валерианы, ромашка, лаванда и мелисса — это всего лишь несколько вариантов травяных чаев, которые помогут лучше дышать и расслабиться перед вечером.
Увлажнитель воздуха! Увлажнители — это приборы, устройства, которые добавляют влагу в воздух помещения. В настоящее время приобрести их нет проблем, они есть в разной цене. Сухой воздух в помещении может ухудшить заложенность носа, вызывать раздражение и воспаление в органах дыхания. А когда ваша дыхательная система влажная, она лучше подготовлена к борьбе с бактериями и вирусами.
Добавки из натуральных источников, биодобавки. Эти препараты могут помочь устранить заложенность носа. Они широко доступны. Но помните, лучше проконсультироваться с врачом, прежде чем начинать прием любой новой добавки или витамина.
Эфирные масла. Мята перечная, ментол и разновидности чайного дерева уменьшают отек и воспаление придатков пазух носа. Масла мяты перечной и чайного дерева могут даже бороться с бактериями, помогая лечить не только симптомы, но и первопричину. Эфирные масла вдыхают напрямую, либо добавляют в пар, диффузор, или горячую ванну. Но! Будьте с маслами осторожны! Восприимчивость к ним у людей специфична и небезопасна. И в данном случае требует консультации с врачом.
Горячий суп или бульон. Подобно тому, как действует горячий чай, тепло супа или бульона может способствовать очищению носовых пазух. Легкоусвояемые продукты также идеально подходят для употребления перед сном, поскольку они не перегружают ваш метаболизм, когда вы пытаетесь расслабиться к вечеру. Замена куриного супа с лапшой на богатый питательными веществами костный бульон может иметь больше преимущества. Его легко приготовить, и он, как правило, богат кальцием, магнием, калием и фосфором. Кроме того, аминокислоты в нем, как было показано, уменьшают воспаление от синусита. Это означает, что хороший, теплый костный бульон - одно из лучших блюд, которое вы можете употреблять во время болезни. Многие предочитают также картофельное пюре. Главное – пища должна быть теплой!
Высоко поднятая голова. В этом случае поможет ортопедическая подушка. Кроме того, подушки, которые можно приобрести у нас на сайте, показаны для людей с повышенной чуствительностью, больных аллергическими заболеваниями. За ними удобно ухаживать. Чехлы снимаются, их можно стирать в стиральной машинке. Есть модели с наполнением из пены с эффектом памяти, натурального дышащего латекса.
Чего бы не хотелось рекомендовать! Алкоголь. Даже небольшие дозы алкоголя могут вызвать расширение кровеносных сосудов, что усугубит заложенность носа.
Кроме того, употребление алкоголя в ночное время может привести к нарушению качества сна, поскольку организму потребуется несколько часов, чтобы переработать его. Вот почему употребление алкоголя перед сном часто не рекомендуется.
Острая пища. Следует избегать слишком острой пищи за несколько часов до сна. Хотя она может немного облегчить заложенность носа, такие продукты могут нарушить пищеварение и вызвать изжогу или кислотный рефлюкс (который усиливается, когда вы ложитесь спать).
Низкие температуры. Когда дело доходит до разжижения слизи и открытия носовых ходов, хорошим правилом является поддержание теплого и влажного воздуха вокруг вас. Холодная температура иногда может вызывать насморк, но этот холодный воздух, который вы вдыхаете, часто приводит к сухости ноздрей, которые становятся более восприимчивыми к вирусам. А если вы уже больны, сухость может еще больше раздражать больное горло или заложенный нос.
Лук. Оказывается, это домашнее средство, которое люди используют уже много веков, часто в виде луковой воды или чая. Помимо того, что это довольно неприятный способ избавиться от простуды, нет никаких научных доказательств, подтверждающих эффективность этого так называемого средства. Мы все знаем, что нарезка лука может вызвать запотевание глаз и носа, но этот побочный эффект кратковременный и не может быть использован для долгосрочного облегчения заложенности носа.
НО! Решить проблему заложенного носа может только врач! А наша статья написана из личного опыта и опыта общения с разными людьми! Берегите себя и близких!
