Якщо так сталося, що ви захворіли, немає кращих ліків, ніж більше відпочивати та спати. Але як спати із закладеним носом через застуду, синусит або, в особливих випадках, алергію?
Якщо спитати у багатьох, коли у вас закладено носа, який заважає вам спати, до яких засобів вдаєтеся? - то виявиться, багато хто використовують досить типові методи лікування, такі як безрецептурні препарати, назальні спреї та висмаркування.
Чашка гарячого чаю! Чашка гарячого чаю може розріджувати слиз, допомагаючи вам краще дихати, допоможе вам розслабитися розумово і фізично перед сном. І, на щастя, є кілька різних видів чаю, які, як відомо, сприяють спокійному сну, тому знайти той чай, який вам сподобається, легко. Корінь валеріани, ромашка, лаванда і меліса - це лише кілька варіантів трав'яного чаю, які допоможуть краще дихати і розслабитися перед вечором.
Зволожувач повітря! Зволожувачі – це прилади, пристрої, які додають вологу у повітря приміщення. В даний час придбати їх немає проблем, вони є різною ціною. Сухе повітря у приміщенні може погіршити закладеність носа, викликати подразнення та запалення в органах дихання. А коли ваша дихальна система волога, вона краще підготовлена до боротьби з бактеріями та вірусами.
Добавки із натуральних джерел, біодобавки. Ці препарати можуть допомогти усунути закладеність носа. Вони широко доступні. Але пам'ятайте, краще проконсультуватися з лікарем, перш ніж розпочинати прийом будь-якої нової добавки чи вітаміну.
Ефірні олії. М'ята перцева, ментол та різновиди чайного дерева зменшують набряк та запалення придатків пазух носа. Олії м'яти перцевої та чайного дерева можуть навіть боротися з бактеріями, допомагаючи лікувати не лише симптоми, а й першопричину. Ефірні олії вдихають безпосередньо, або додають у пару, дифузор, або гарячу ванну. Але! Будьте з оліями обережні! Сприйнятливість до них у людей специфічна та небезпечна. І в цьому випадку потребує консультації з лікарем.
Гарячий суп або бульйон. Подібно до того, як діє гарячий чай, тепло супу або бульйону може сприяти очищенню носових пазух. Легкозасвоювані продукти ідеально підходять для вживання перед сном, оскільки вони не перевантажують ваш метаболізм, коли ви намагаєтеся розслабитися до вечора. Заміна курячого супу з локшиною на багатий на поживні речовини кістковий бульйон може мати більше переваги. Його легко приготувати, і він, як правило, багатий на кальцій, магній, калій і фосфор. Крім того, амінокислоти у ньому, як було показано, зменшують запалення від синуситу. Це означає, що добрий, теплий кістковий бульйон – одна з найкращих страв, яку ви можете вживати під час хвороби. Багато хто віддасть перевагу також картопляному пюре. Головне – їжа має бути теплою!
Високо піднята голова. І тут допоможе ортопедична подушка. Крім того, подушки, які можна придбати у нас на сайті, показані для людей з підвищеною чутливістю, хворих на алергічні захворювання. За ними зручно доглядати. Чохли знімаються, їх можна прати у пральній машинці. Є моделі з наповненням із піни з ефектом пам'яті, натурального латексу, що дихає.
Чого не хотілося б рекомендувати! Алкоголь. Навіть невеликі дози алкоголю можуть спричинити розширення кровоносних судин, що посилить закладеність носа.
Крім того, вживання алкоголю в нічний час може призвести до порушення якості сну, оскільки організму потрібно кілька годин, щоб його переробити. Саме тому вживання алкоголю перед сном часто не рекомендується.
Гостра їжа. Слід уникати надто гострої їжі за кілька годин до сну. Хоча вона може трохи полегшити закладеність носа, такі продукти можуть порушити травлення та викликати печію або кислотний рефлюкс (який посилюється, коли ви лягаєте спати).
Низькі температури. Коли справа доходить до розрідження слизу та відкриття носових ходів, добрим правилом є підтримання теплого та вологого повітря навколо вас. Холодна температура іноді може викликати нежить, але це холодне повітря, яке ви вдихаєте, часто призводить до сухості ніздрів, які стають сприйнятливішими до вірусів. А якщо ви вже хворі, сухість може ще більше дратувати хворе горло чи закладений ніс.
Цибуля. Виявляється, це домашній засіб, який люди використовують уже багато століть, часто у вигляді цибульної води чи чаю. Крім того, що це досить неприємний спосіб позбутися застуди, немає жодних наукових доказів, які б підтверджували ефективність цього так званого засобу. Ми всі знаємо, що нарізка цибулі може викликати запотівання очей та носа, але цей побічний ефект короткочасний і не може бути використаний для довгострокового полегшення закладеності носа.
Але! Вирішити проблему закладеного носа може лише лікар! А наша стаття написана з особистого досвіду та досвіду спілкування з різними людьми! Бережіть себе та близьких!
